Einfache Tipps gegen Herbstmüdigkeit

Einfache Tipps gegen Herbstmüdigkeit

Die Blätter färben sich bald orange, die Temperaturen sinken und die Sonne geht früher unter. Bei manchen macht sich die Herbstmüdigkeit breit.
Müdigkeit bekämpfen:
Wenn das Gehirn nicht genügend Sauerstoff bekommt, kann es nicht richtig arbeiten. Daher sollte immer genügend Luft und Licht vorhanden sein. Das Tageslicht kurbelt die Produktion von Serotonin an und macht munter.

15 Minuten reichen bereits aus, um sich wacher und konzentrierter zu fühlen. Besonders nach dem Essen empfiehlt sich eine kurze bewegte Pause – ob zu Fuß oder mit dem Fahrrad.

Flüssigkeitsmangel ist auch oft eine Ursache für Müdigkeit. Unser Körper besteht zu 2/3 aus Wasser. Der menschliche Stoffwechsel funktioniert nur, wenn dem Körper ausreichend Wasser zur Verfügung steht.

Den Großteil des Bedarfs an Vitamin D deckt im Idealfall die Sonne. Die Aufnahme über die Nahrung spielt nur eine unterstützende untergeordnete Rolle. Vitamin D kommt sowohl im tierischen als auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Fisch und Lebertran sind als Vitamin-D-reiche Lebensmittel bekannt. Besonders geeignet sich sind fettreiche Fischarten wie Hering, Sardinen und Lachs. Für alle, die keinen Fisch mögen kann auf Milchproduke, Eier und verschiedene Pilzarten zurückgegriffen werden. Hier sind besonders Steinpilze und Shiitake-Pilze reich an Vitamin D.

Auch Nahrungsergänzungsmittel stellen eine gute zusätzliche Variante der Vitamin D-Zufuhr da. Die empfohlene Tagesdosis ist von Wissenschafftlern sehr umstritten, liegt aber bei Kindern und Erwachsenen bei ca. 5µg.

Im Winter ist eine bewusste Umstellung der Lebensmittel besonders wichtig und sinnvoll, um der verringerten Vitamin-D-Produktion entgegenzuwirken und somit wacher zu sein.

5µg Vitamin-D sind enthalten in:

  • 4 Eiern
  • 20 g Hering
  • 150 g Pilzen
  • 150 g Avocado
  • 250 g Rinderleber
  • 500 g Käse

Weitere Artikel

Unsere Angebote von Mai bis August

Der Mai ist da und mit ihm auch die besten Angebote in eurer Apotheke. Egal ob Schmerzgel oder auch Arzneimittel gegen Allergien – wir haben...

Unsere Angebote von Februar bis März

Der Februar ist da und mit ihm auch die besten Angebote in eurer Apotheke. Egal ob Schmerzgel oder auch Arzneimittel gegen Allergien – wir...

Winterangebote im Dezember

Der Winter ist da und mit ihm auch die besten Angebote in eurer Apotheke. Ob Sie sich für die Erkältungszeit rüsten oder Ihr...

Tolle Herbstangebote

Der Herbst ist da und mit ihm auch die besten Angebote in eurer Apotheke. Ob Sie sich für die Erkältungszeit rüsten oder Ihr...

Tolle Frühjahrsangebote

Tolle Frühlingsangebote in unserer Apotheke mit Rabatten von bis zu 40% auf ausgewählte Produkte.  Siehe unten in der Galerie!...

Jetzt 10 Prozent Rabatt auf Online- und App- Bestellungen

Lernt unsere App und unseren Online-Shop kennen! Bis zum 31. Mai 2023 erhaltet ihr auf alle Online- und App-Bestellungen 10% Rabatt.Besucht dazu...
Öffnungszeiten

Montag – Freitag:
9:00 – 19:00 Uhr

Samstag:
9:00 – 16:00 Uhr

Sonntag:
Geschlossen

Rothweg 4
35457 Lollar